孕期營養品 懷孕準媽媽怎麼吃?補給品準備清單

孕期營養品

孕期營養品

準媽媽必看,懷孕期間的補給營養品,要如何準備呢?孕期營養品的食用很重要,飯後吃保健品,確保一天所需的營養,懷孕準媽媽怎麼吃?補給品準備清單分享。(含日本DHC保健食品價格)

Welcome to wanchen travel blog website : )
歡迎來到玩轉芋圓部落格網站,最新豐富的美食餐廳與飯店心得,讓你熟知旅行大小事,跟著玩轉芋圓旅遊去!

孕期營養品 懷孕準媽媽怎麼吃?補給品準備清單

孕期營養品

 

 

孕期營養素簡表
懷孕初期到三個月 葉酸、維他命B
從第四個月開始 鐵質、綜合維他命
懷孕期間 或 備孕 維生素D
懷孕第28周 約7月 omega-3 脂肪酸 一周吃兩次魚
懷孕後攝取鈣質 降低妊娠高血壓 一天1000毫克 食物來源:牛奶、起司、吻仔魚、豆腐。

切記飲食重質不重量

 

懷孕孕婦保健食品價格(購入價格,會因為日幣而由所波動)

DHC 公鐵 60日 2023.05 $320
DHC 綜合維他命60日 2023.04 $200
DHC維他命B群 60天 2023.04 $125
DHC 精製魚油 DHA 30日 $265
DHC 卵磷脂 30日份 $120
DHC 葉酸 30日份 $70


#懷孕孕期 0-3個月

葉酸 400-1000mg DHC400mg
維生素B12 20ug
B6 DHC30mg
維他命C DHC500mg
鐵 15mg DHC10mg (易有腸胃不適副作用,加上孕期初期不適,可中後期再吃。)
蛋白質

#懷孕孕期 4-6個月

鈣 1200mg 鮮奶、起司、豆腐、深綠色蔬菜
DHA 200mg 鮭魚 DHC330mg
綜合維他命
鐵 15mg DHC10mg
蛋白質

#懷孕孕期 7-10個月

鈣 2500mg
鐵 40mg DHC10mg
DHA 200mg DHC330mg
綜合維他命
卵磷脂 1200mg DHC 250mg*3=750mg
蛋白質

DHC卵磷脂
30 120 m(4)
台灣:每日3粒,每粒415毫克,大豆卵磷脂250毫克,售價220。
日本:每日4粒,每粒533毫克,大豆卵磷脂338毫克,售價518(含稅)

維他命B
60 125 r(2.08)
食物來源:五榖雜糧、瘦肉、肝臟、蛋黃、乳酪、牛奶等。
《各營養素的主要生理功能》
維他命B1—–能幫助維持肌膚、心臟及神經系統的正常功能
維他命B2—–有助於維持能量正常代謝及維持肌膚健康
維他命B6—–可維持胺基酸正常代謝及維持紅血球正常型態
維他命B12—有助於紅血球的形成及增進神經系統的健康
葉酸———–有助於核酸、核蛋白及紅血球的形成,是維持胎兒正常生長發育的必備營養素
泛酸———–有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝
菸鹼素——–可增進肌膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康
生物素——–有助於脂肪與肝醣的合成,增進皮膚和黏膜健康

 

胎盤在12週才開始全面運作,多吃會胖媽媽孕婦身上,小孩3個月前都是自己帶便當(老公還問,不知道便當好不好吃XD)
※懷孕前肥胖者媽媽,建議增加5-8公斤為佳。

ptt好文推薦
[生產] 是重到誰呢?媽媽?小孩?

 

水果果汁的攝取,不要都沒有吃,也不要一天吃太多,因為水果甜份很高,愛注意唷~

 

 

 

深綠色青菜蔬食要多吃,可以攝取葉酸與孕期所需的營養素。

 

手搖飲料也不能喝太多,有飲用咖啡濃茶習慣的準媽媽,要把咖啡因濃度降低。

懷孕期間避免過多咖啡因、酒類與生食。

 


推薦閱讀

媽媽禮懶人包 婦幼產品線上購物整理 媽媽手冊兌換禮物

彌月蛋糕品牌 彌月試吃 手工餅乾 團購布丁禮盒

更多懷孕二三事,請點選部落格文章分類觀看!

更多親子文章(請點我)

延伸閱讀>>

05-agoda-find-taipei

agoda查詢台灣台北住宿

klook優惠碼

Klook客路 門票、票券、一日遊

台灣
台灣4G上網SIM卡
台北雙層觀光巴士
台北101觀景台門票
佳德鳳梨酥伴手禮

泡湯
北投春天酒店 室內湯屋
陽明山天籟度假酒店
烏來雙人景觀湯屋泡湯

klook推薦購買行程 台灣、日本、韓國、泰國玩透透!快速預訂免煩惱

skyscanner 機票比價推薦 廉價航空買便宜機票 可不同點進出

回到玩轉芋圓旅遊手札

玩轉芋圓讀者優惠專區

★喜歡玩轉芋圓旅遊手札嗎?歡迎下載APP 把部落格文章帶著走!

玩轉芋圓app

★wanchen畫的line貼圖
實用橘貓貼圖 Orange cat オレンジ ねこ→前往貼圖

★預訂門票行程推薦klook

★買藥妝必領 日本藥妝家電優惠
松本清藥妝品項齊全藥妝店
日本札幌藥妝1萬日圓折500日圓、3萬日圓折2000日圓
唐吉訶德折價券滿額免稅享折扣
Japantaxi 「88DFB5」日本計程車折價券 ¥500jpy
Amazon 日本亞馬遜 挖寶購物好好買
美國亞馬遜 Amazon 刴手勸敗
BicCamera優惠券 日本家電電器折價券
樂天銀座優惠券 樂天免稅店折價券

★飯店訂房
agoda限定優惠台灣人高使用率訂房網站
booking中文訂房全球旅遊玩透透
relux 新用戶領取好友邀請9折優惠券
stay japan 預訂合法日本民宿
airbnb優惠 領1100旅遊金

★機票預訂
skyscanner機票比價快速好用找便宜機票

★其他優惠
日本電器家電優惠券 EDION免稅+93折優惠
餐廳訂位eztable 新會員優惠 抽紅包壽星優惠餐廳
Willer Travel預訂日本高速巴士車票
otomo travel日本導遊預約「MLKLX0PR」 折扣300元
GLOBAL WiFi上網分享器租借8折

發表迴響