近日恰逢日本黃金周，MyProtein營養補給品推出許多日本黃金周相關活動，有全單打折、金湯匙抽獎活動，更重要的是芋圓趁這時候購買了MyProtein 尖端系列補給品，尖端系列為 MyProtein的 PhaseTech™ 專利能量緩釋技術，價格稍高點。但是專利的能量緩釋技術，能夠提供使用者運動前後，均勻吸收到必要的營養，芋圓趁日本黃金周購買了尖端系列補給品，體驗使用心得分享給大家囉!

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Pre-Workout

芋圓喜歡把Pre-Workout相關補給品，擺在最重要的補給品位置，而不是乳清蛋白。為什麼呢?這得先說明介紹一下Pre-Workout的用途。

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Pre-Workout是什麼?

Pre Workout中文直接翻譯就是”鍛鍊前”，簡單明瞭就是鍛鍊之前飲用。Pre Workout內容添加物，絕大部份是高量咖啡因、牛磺酸、L瓜氨酸，就跟提神飲料一樣，只是劑量更高，或者再添加一些健身者喜好的NO一氧化氮、肌酸、BCAA。

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Pre Workout會添加大量的提神元素，顧名思義就是要讓飲用者在訓練時能夠精神飽滿、專注力上升，進而增加健身時的效果與重量，因此如果是晚上訓練的人，請絕對不要使用，會有睡不著的問題。

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飲用Pre-workout 注意事項

而最重要的是，因為Pre Workout內容物一定有含大量咖啡因，因此如果平常無法喝咖啡的人，又或者喝咖啡會心悸者，就建議絕對不要使用Pre Workout。而如果當天有喝過咖啡了，也建議當天訓練前，也不要喝Pre Workout，畢竟過量的咖啡因，對身體也是會有傷害。

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為了增強訓練時的專注度與精神，Pre Workout是芋圓擺在第一順位的補給品，但也會小心使用。當天有使用Pre Workout的情況下，不會再飲用有含咖啡因的飲品或者食物。如果是第一次使用Pre Workout的健身者，也建議先從半匙開始使用，確定身體可以適應，且無不舒服的情況下，才使用到建議使用量喔!

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Myprotein Pro 尖端系列 THE PRE WORKOUT 心得

芋圓這次使用的是橘子芒果口味的Myprotein Pro ，尖端系列 的 THE PRE WORKOUT。味道口味這次調整的不錯，很順口好聞，搭配冰水就類似飲料一樣，很好入口不會有藥水味道。

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THE Amino+ 高效緩釋 氨基酸與BCAA

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Amino內容物基本上是各種胺基酸，例如L-亮氨酸、L-谷氨酰胺、瓜氨酸…等，這些胺基酸普遍存在於蛋白質中，是輔助肌肉的修復與建構。

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但是芋圓使用Amino，主要是拿來代替平日的飲料使用，雖然說Amino內含的營養與胺基酸，在天然食物中都可以獲取，因此有部份人士對於Amino或者BCAA的功效是持無用的態度，甚至感覺浪費錢。

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但是調味好的BCAA或者Amino，真的超級好喝，就像是飲料一樣，加入冰水喝就像是運動飲料。芋圓自己最喜歡MUTANT的BCAA跟Myprotein的Amino。因此平常是拿來當手搖飲料喝，畢竟健身能少糖、減糖最好，因此想喝手搖飲時，都是泡杯BCAA或者Amino來當成手搖飲，解解口腹之慾。

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Myprotein Pro 尖端系列 THE Amino+ 高效緩釋 心得

說真的，THE Amino+的莓果口味調味的很差，很濃的藥水味道，芋圓建議如果有打算採購此商品，不要購買莓果口味。又或者採購BCAA的彈珠汽水口味，好喝很多，BCAA的彈珠汽水口味搭配氣泡水，喝起來就真的像汽水一樣，沒有藥水的味道。

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乳清蛋白

乳清蛋白是最多人所熟知的健身補給品項目，價格也是琳瑯滿目差異很大。乳清蛋白的價差大，主要是因為有以下七種狀況在影響：

• 濃縮乳清蛋白
• 分離乳清蛋白
• 水解乳清蛋白
• 酪蛋白
• 混合乳清蛋白
• 植物性蛋白
• 動物性蛋白

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濃縮乳清蛋白

此種乳清蛋白，價格算是最實惠的，每一份大約都會有80%的蛋白質比例，但相較於分離與分離，會有高1克~2克的脂肪，以及部份乳糖存在。因此此款乳清蛋白很適合喝牛奶不會拉肚子，以及想省點荷包的使用者。

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分離乳清蛋白

分離乳清蛋白的作工與濃縮比起來，又多了更多到程序，會分離出更多的碳水、脂肪、乳糖，因此價格也較濃縮貴一點。但是如果有乳糖不耐症，喝牛奶會拉肚子的健身者，建議可以嘗試看看分離乳清蛋白。

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水解乳清蛋白

此種乳清蛋白，價格非常之高昂，因為水解乳清蛋白有更高的蛋白質吸收率，比濃縮乳清、分離乳清的蛋白質吸收率都還要高，所以價格真的很貴。因此芋圓建議剛踏入健身的新手，真的不必要選擇水解乳清蛋白，除非是很有經驗的老手，且訓練量大，那麼倒是可以嘗試。

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酪蛋白

此種乳清蛋白非常的貴，一般酪蛋白會使用在睡前。因為酪蛋白的消化時間會有4~8小時之久。因此可以確保身體在睡眠休息的期間，也有蛋白質提供吸收。因為酪蛋白較格高昂，所以芋圓建議新手初期可以不必選擇酪蛋白使用，等到持續訓練了1~2年，養成了健身習慣，也有一定的健身知識與基礎，要更上層樓後，在選擇酪蛋白也不遲。不然中途放棄健身，那錢燒得可是很冤枉。

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混合乳清蛋白

混合乳清蛋白顧名思義就是混合了以上四種乳清蛋白，畢竟四種蛋白質的價格差異很大，各種蛋白質中也各有優缺點。因此廠商為了滿足消費者的需求，因此也會有推出混合了不同乳清蛋白值的產品。

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混合乳清蛋白等於繼承了以上四種蛋白質的優點，也讓價格中合一點，不會有水解的高價格，也不會有濃縮乳清較低的吸收率。因此芋圓常常會推薦周邊剛健身的朋友，不知道怎麼選時，可以買混合乳清蛋白。

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植物性蛋白

植物性蛋白的成份主要來至於豆類，例如碗豆或者蠶豆。植物性蛋白相較於動物性蛋白，吸收率較低一點，但是非常適合素食者使用，且植物性蛋白相對於動物性蛋白，有一個最大優勢是，會含有膳食纖維，且脂肪量更一點。所以如果在意每日膳食纖維的攝取，又或者不想攝取太多的脂肪，都可以考慮看看植物性蛋白的乳清，至於吸收率較低，那就多喝一份囉!

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Myprotein Pro 尖端系列 乳清蛋白 高效緩釋 心得

芋圓購買的口味是，巧克力布朗尼口味的Myprotein Pro 尖端系列 乳清蛋白，調味很像巧克力牛奶一樣。建議在沖泡時，可以使用冰水搭配一點牛奶，風味更佳喔!

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