IHERB 平價高CP值的運動補給品

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平價高CP的運動補給品

California Gold Nutrition, CGN

是iHerb的自有品牌,推出的產品主要以保健食品跟運動補給品。因為是iHerb自家通路的品牌,因此價格都較為平價且CP值較高。

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睡覺時補充的蛋白質

芋圓這次購買的是California Gold Nutrition的酪蛋白(Casein),和營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)。會購買這兩項主要是因為,這兩項在台灣購買起來價格普遍都比較高、且選擇也較少,因此當然要選擇相對便宜與CP值高的囉。


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新客戶購買至少1299台幣,立享199台幣折扣。

這篇文章是由iHerb贊助合作

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酪蛋白(Casein)是蛋白質的一種,跟乳清蛋白最大的差別在於,酪蛋白(Casein)較慢被身體吸收,因此稱為超緩釋蛋白,非常適合在睡前使用,畢竟訓練這麼辛苦,怎麼可以讓睡覺時的8~10小時失去了蛋白質的補充。因此在增肌期的睡眠前,建議可以補充一份California Gold Nutrition的酪蛋白,讓身體在睡眠的時間內,也可以緩慢平穩的供應蛋白質讓身體吸收。

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California Gold Nutrition的酪蛋白成份,是膠束酪蛋白Micellar Casein Protein,成份較為純淨,與市售一般酪蛋白(酪蛋白酸鈣、分離牛奶蛋白)相比也較為高品質。但是酪蛋白屬於緩釋蛋白,如果是要在運動前後補充蛋白質,還是得使用乳清蛋白喔!California Gold Nutrition也有販售運動前後使用的分離乳清蛋白。

California Gold Nutrition的乳清蛋白,5磅為1650台幣,如果配合[AOE8023]優惠碼,全品項優惠9.5折,等於5磅只要1567元台幣。如果有時候遇到iHerb的活動優惠特價,會再有折扣可以使用,價格會更為便宜。像芋園就曾經遇到2020年8月的iHerb七夕優惠碼[QX2020]全品項89折,算下來5磅只要1469台幣,真的是價格便宜到爆。iHerb自主品牌列表

2020~2021年 iHerb最新優惠碼:AOE8023

使用以上優惠碼,整單再折扣!

維持體態也適合吃的零食

芋園購買的另一項California Gold Nutrition商品是,營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)一盒12條$420台幣,如果配合[AOE8023]優惠碼打95折,等於一條只要33元台幣!比便利商店的大豆棒跟巧克力都還便宜。平常不捨得花錢買健康大豆棒吃,又覺得巧克力太甜、脂肪太高不健康。建議可以買California Gold Nutrition的營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)。

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芋園這次買的是綜合裝,內容物含以下口味,建議第一次可以選擇綜合包裝喔!
2蔓越莓、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片
2椰子、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片
2黑巧克力、堅果和海鹽
2摩卡、堅果、耐嚼格蘭諾拉麥片
2花生和黑巧克力塊
2野生藍莓、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片

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口味如何?

營養堅果麥片棒,芋園吃起來感覺很棒,咬下去有大豆棒跟咀嚼花生的感覺。且因為內容物包含原始的榖麥片跟花生,看得到原型的食物,所以吃的健康也真的很好吃。但是因為無人工色素、香料、甜味劑或防腐劑,建議可以冰箱冷藏。但是芋圓建議吃的時候常溫吃就好,不要冰的吃,因為冰的吃超容易掉碎片的,建議退冰常溫吃,口味都不影響喔。

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California Gold Nutrition


專業提升運動表現的補給品牌

Sierra Fit

另外要推薦一個是iHerb專業的運動補給品品牌Sierra Fit
Sierra Fit專門致力於提供專業的運動補給品,例如提升運動耐力和加快肌肉復原。在提升運動表現的部份,會添加支鏈氨基酸、電解質和肌酸,協助短期的爆發力與長期鍛煉的耐力與恢復。

芋圓購買的Sierra Fit產品為肌酸(Creatine)與支鏈氨基酸(BCAA)。

肌酸的作用

肌酸(Creatine)可以說是最便宜與CP值最高的運動補給品了,肌酸在身體內一定濃度下,可以協助力量、爆發力的成績提升(提升多少百分比,主要要看個人的訓練量與訓練方式,建議詢問自己的教練協助訓練)。

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肌酸主要是從肉類的飲食中獲取,但如果是常運動的人,或者對於運動成績有目標需求的人,對於充分的肌酸補充則需要攝取到非常大量的肉類才行,例如芋圓現在一天會補充5克的肌酸,但是每400克~500克牛肉才有1克的肌酸,因此如果對於有運動成績目標需求的人,直接使用肌酸(Creatine)補給品真的是最快的了。

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如果是食素的人,補充肌酸的益處更大,因為平常無法攝取肉類的肌酸,因此素食運動者攝取肌酸的幫助更大於葷食者。

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如何使用肌酸?

因為肌酸需要在身體內有一定濃度才能發揮最大作用,因此建議使用前1~4天或者5天,可以一天20克,但要分次吃,不要一次就吃進20克。芋圓自己是一次5克分三餐跟訓練後吃,四次共20克,第5天之後就一天5克維持濃度即可。Sierra Fit肌酸頁面


支鏈氨基酸BCAA的作用

支鏈氨基酸的英文與俗稱為BCAA,主要協助於肌肉的恢復,例如練腿日的隔天,腿部肌肉酸到爆炸,走個樓梯都像要命一樣,建議可以補充BCAA作為補充。

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BCAA在各大品牌的乳清蛋白或者肉類內也都會存在,因此BCAA不一定要每天都補充。如果是出遊或者肉類較難補充的日子,建議才泡個BCAA當成飲料飲用即可。如果乳清蛋白或者肉類補充完整,倒是可以省下那天的BCAA的份量。

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BCAA當成飲料好喝嗎?

建議挑選有比較厲害調味過的BCAA購買,芋圓這次購買Sierra Fit的支鏈氨基酸(BCAA)是西瓜口味,配上冰水整個超好喝的,不會有噁心的感覺。芋圓以前喝過早期的某M牌BCAA,調味很噁心…買了兩公斤,兩年過了都還放在那沒動…
Sierra Fit的BCAA,西瓜口味好喝!!真心推!Sierra Fit BCAA西瓜口味頁面
(其他口味等後續買了,會再補上。)

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高蛋白搖搖杯

芋圓另外還有購買iHerb的攪拌瓶(搖搖杯)且附有攪拌球,28盎司原價148台幣,還有試用價格只要$90台幣!!只要沒買過的人,即可以使用$90台幣價格購入!

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為何要購買搖搖杯?

高蛋白搖搖杯的作用,主要在於口徑大,方便伸手下去洗,且因為瓶身也較寬,方便蛋白粉攪散。所以如果已經擁有大口徑方便手洗的水壺,其實也不一定要買搖搖杯的喔!

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只是iHerb的搖搖杯附攪拌球只要149台幣真的太便宜了,使用[AOE8023]優惠碼可以打95折只要台幣141元!iHerb搖搖杯頁面

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2020~2021年 iHerb最新優惠碼:AOE8023

使用以上優惠碼,整單再折扣!

運送速度與運費

iHerb是美國的保健營養品電商平台,因此可能會對於運費以及運送時間有疑問,依芋圓自己購買iHerb的經驗。iHerb是可以免運費喔!從美國寄到台灣不用運費的!

iHerb如何免運費?

iHerb只要購滿買台幣1198元,即會有免運費選項喔,但主要是以美金計算,所以可能會根據匯率有波動,但是不會相差到太遠。依據芋圓的經驗,使用免運費選項,大約2周~3周即可以送到手上。

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更快的運輸速度

但是芋圓自己更喜歡付個一百多台幣使用順豐速度,大約五天就可以拿到手上了。雖然頁面上的預計交貨日期大約都是兩周,但是芋圓自己用了五、六次順豐速運都是五天就到達囉,如果各位有想要早點拿到貨品的,可以參考一下iHerb的順豐速運喔!

iHerb客服 線上諮詢 常見問題


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