平價高CP的運動補給品

California Gold Nutrition, CGN

是iHerb的自有品牌，推出的產品主要以保健食品跟運動補給品。因為是iHerb自家通路的品牌，因此價格都較為平價且CP值較高。

睡覺時補充的蛋白質

芋圓這次購買的是California Gold Nutrition的酪蛋白(Casein)，和營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)。會購買這兩項主要是因為，這兩項在台灣購買起來價格普遍都比較高、且選擇也較少，因此當然要選擇相對便宜與CP值高的囉。

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這篇文章是由iHerb贊助合作

酪蛋白(Casein)是蛋白質的一種，跟乳清蛋白最大的差別在於，酪蛋白(Casein)較慢被身體吸收，因此稱為超緩釋蛋白，非常適合在睡前使用，畢竟訓練這麼辛苦，怎麼可以讓睡覺時的8~10小時失去了蛋白質的補充。因此在增肌期的睡眠前，建議可以補充一份California Gold Nutrition的酪蛋白，讓身體在睡眠的時間內，也可以緩慢平穩的供應蛋白質讓身體吸收。

California Gold Nutrition的酪蛋白成份，是膠束酪蛋白Micellar Casein Protein，成份較為純淨，與市售一般酪蛋白(酪蛋白酸鈣、分離牛奶蛋白)相比也較為高品質。但是酪蛋白屬於緩釋蛋白，如果是要在運動前後補充蛋白質，還是得使用乳清蛋白喔!California Gold Nutrition也有販售運動前後使用的分離乳清蛋白。

California Gold Nutrition的乳清蛋白，5磅為1650台幣，如果配合[AOE8023]優惠碼，全品項優惠9.5折，等於5磅只要1567元台幣。如果有時候遇到iHerb的活動優惠特價，會再有折扣可以使用，價格會更為便宜。像芋園就曾經遇到2020年8月的iHerb七夕優惠碼[QX2020]全品項89折，算下來5磅只要1469台幣，真的是價格便宜到爆。iHerb自主品牌列表

2020~2021年 iHerb最新優惠碼:AOE8023

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維持體態也適合吃的零食

芋園購買的另一項California Gold Nutrition商品是，營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)一盒12條$420台幣，如果配合[AOE8023]優惠碼打95折，等於一條只要33元台幣!比便利商店的大豆棒跟巧克力都還便宜。平常不捨得花錢買健康大豆棒吃，又覺得巧克力太甜、脂肪太高不健康。建議可以買California Gold Nutrition的營養堅果麥片棒(Variety Pack Snack Bars)。

芋園這次買的是綜合裝，內容物含以下口味，建議第一次可以選擇綜合包裝喔!
2蔓越莓、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片
2椰子、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片
2黑巧克力、堅果和海鹽
2摩卡、堅果、耐嚼格蘭諾拉麥片
2花生和黑巧克力塊
2野生藍莓、杏仁、耐嚼格蘭諾拉麥片

口味如何?

營養堅果麥片棒，芋園吃起來感覺很棒，咬下去有大豆棒跟咀嚼花生的感覺。且因為內容物包含原始的榖麥片跟花生，看得到原型的食物，所以吃的健康也真的很好吃。但是因為無人工色素、香料、甜味劑或防腐劑，建議可以冰箱冷藏。但是芋圓建議吃的時候常溫吃就好，不要冰的吃，因為冰的吃超容易掉碎片的，建議退冰常溫吃，口味都不影響喔。

California Gold Nutrition

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專業提升運動表現的補給品牌

Sierra Fit

另外要推薦一個是iHerb專業的運動補給品品牌Sierra Fit。
Sierra Fit專門致力於提供專業的運動補給品，例如提升運動耐力和加快肌肉復原。在提升運動表現的部份，會添加支鏈氨基酸、電解質和肌酸，協助短期的爆發力與長期鍛煉的耐力與恢復。

芋圓購買的Sierra Fit產品為肌酸(Creatine)與支鏈氨基酸(BCAA)。

肌酸的作用

肌酸(Creatine)可以說是最便宜與CP值最高的運動補給品了，肌酸在身體內一定濃度下，可以協助力量、爆發力的成績提升(提升多少百分比，主要要看個人的訓練量與訓練方式，建議詢問自己的教練協助訓練)。

肌酸主要是從肉類的飲食中獲取，但如果是常運動的人，或者對於運動成績有目標需求的人，對於充分的肌酸補充則需要攝取到非常大量的肉類才行，例如芋圓現在一天會補充5克的肌酸，但是每400克~500克牛肉才有1克的肌酸，因此如果對於有運動成績目標需求的人，直接使用肌酸(Creatine)補給品真的是最快的了。

如果是食素的人，補充肌酸的益處更大，因為平常無法攝取肉類的肌酸，因此素食運動者攝取肌酸的幫助更大於葷食者。

如何使用肌酸?

因為肌酸需要在身體內有一定濃度才能發揮最大作用，因此建議使用前1~4天或者5天，可以一天20克，但要分次吃，不要一次就吃進20克。芋圓自己是一次5克分三餐跟訓練後吃，四次共20克，第5天之後就一天5克維持濃度即可。Sierra Fit肌酸頁面

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支鏈氨基酸BCAA的作用

支鏈氨基酸的英文與俗稱為BCAA，主要協助於肌肉的恢復，例如練腿日的隔天，腿部肌肉酸到爆炸，走個樓梯都像要命一樣，建議可以補充BCAA作為補充。

BCAA在各大品牌的乳清蛋白或者肉類內也都會存在，因此BCAA不一定要每天都補充。如果是出遊或者肉類較難補充的日子，建議才泡個BCAA當成飲料飲用即可。如果乳清蛋白或者肉類補充完整，倒是可以省下那天的BCAA的份量。

BCAA當成飲料好喝嗎?

建議挑選有比較厲害調味過的BCAA購買，芋圓這次購買Sierra Fit的支鏈氨基酸(BCAA)是西瓜口味，配上冰水整個超好喝的，不會有噁心的感覺。芋圓以前喝過早期的某M牌BCAA，調味很噁心…買了兩公斤，兩年過了都還放在那沒動…
Sierra Fit的BCAA，西瓜口味好喝!!真心推!Sierra Fit BCAA西瓜口味頁面
(其他口味等後續買了，會再補上。)

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高蛋白搖搖杯

芋圓另外還有購買iHerb的攪拌瓶(搖搖杯)且附有攪拌球，28盎司原價148台幣，還有試用價格只要$90台幣!!只要沒買過的人，即可以使用$90台幣價格購入!

為何要購買搖搖杯?

高蛋白搖搖杯的作用，主要在於口徑大，方便伸手下去洗，且因為瓶身也較寬，方便蛋白粉攪散。所以如果已經擁有大口徑方便手洗的水壺，其實也不一定要買搖搖杯的喔!

只是iHerb的搖搖杯附攪拌球只要149台幣真的太便宜了，使用[AOE8023]優惠碼可以打95折只要台幣141元!iHerb搖搖杯頁面

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運送速度與運費

iHerb是美國的保健營養品電商平台，因此可能會對於運費以及運送時間有疑問，依芋圓自己購買iHerb的經驗。iHerb是可以免運費喔!從美國寄到台灣不用運費的!

iHerb如何免運費?

iHerb只要購滿買台幣1198元，即會有免運費選項喔，但主要是以美金計算，所以可能會根據匯率有波動，但是不會相差到太遠。依據芋圓的經驗，使用免運費選項，大約2周~3周即可以送到手上。

更快的運輸速度

但是芋圓自己更喜歡付個一百多台幣使用順豐速度，大約五天就可以拿到手上了。雖然頁面上的預計交貨日期大約都是兩周，但是芋圓自己用了五、六次順豐速運都是五天就到達囉，如果各位有想要早點拿到貨品的，可以參考一下iHerb的順豐速運喔!

iHerb客服 線上諮詢 常見問題

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