減肥日記 芋圓2個月瘦20公斤的心得

芋圓在大學三年級時體重是重到90公斤的狀態，那時候的宵夜常常是2包泡麵、火鍋、路邊攤豬皮+乾麵、洋芋片… …等，就是一個沒有忌口的生活，想吃什麼就吃什麼，肆無忌憚大吃特吃。

從小就胖長大還是胖？胖胖的真的好嗎？

在那樣的日子內，芋圓其實感覺滿正常的，畢竟從國小開始就很大隻，連班服都是穿大人size，
如果現再翻出國小畢業紀念冊，會發現芋圓的衣服跟別人是類似但就是不一樣，因為芋圓小學時就穿大人size的衣服… …。

減重文章標題寫2個月瘦20公斤，芋圓沒有買什麼保健食品也沒有埋線或是做非自身努力的事情，靠的只有少吃跟運動和規律睡眠、打電動，以下芋圓那兩個月的生活方式。

時間是大學暑假，兩個月時間，因為芋圓有在打工，所以是待在學校沒回家。

早上 06:00 起床-騎自行車1小時
從學校聖約翰科大騎到三芝來回約16公里

想要減重，飲食和規律運動很重要！

這附近的路段很多坡度，所以一小時要來回其實是會很吃力的，但要瘦，運動就要有一定強度，且嚴禁高級公路車，一般3000元或是路邊被丟棄的腳踏車就好，越高級的車越省力，對減肥來說有一定矛盾。那時候芋圓就是買一台3000塊的腳踏車而已。

三餐規劃

早上 7:40早餐 7-11漢堡(一天中最豐盛的一餐…)

早上 8:00 上班

中午 12:00午餐 只吃一顆蘋果

下午 4:00 點心 一顆水果

晚餐 6:00 下班，燙青菜一份

晚上 8:00 沒下雨就跟早上運動行程一樣，
有下雨就室內游泳池連續游泳一小時不停。

晚上 運動完 一罐全脂牛奶

晚上 10:00 上床睡覺
以上就是芋圓那兩個月瘦20公斤的生活，說真的這種生活一定很痛苦，但就是拼吧!第一個月芋圓也大哭過，哭完就繼續這種生活。

不喜歡自己胖，但吃東西又不忌口，那總是要還的。芋圓兩個月超級節食又瘋狂運動結束後，開始正常吃，是否有復胖呢?

答案是:芋圓恢復吃後，一個學期又瘦了10公斤。以下是60公斤照片

那手超細的…..
為什麼沒有復胖甚至還瘦呢?因為芋圓徹底愛上了運動，所以就算開學後，恢復正常吃，芋圓還是會每天抓緊時間去運動，如果沒時間怎麼辦?翹課、翹班跑去運動也有幾次Orz…(以前的老闆看到應該會想殺了我)

所以在節食時間結束後，芋圓還是持續運動，所以沒有復胖，甚至還瘦了。最後最低是到60公斤。

肥胖→正常→有肌肉線條的男人

從90公斤瘦到60公斤，再到77公斤。
那現在已經畢業六年，加入上班族行列的芋圓幾公斤了?應老婆要求量了一下體重，是77公斤，附上生活照照片

芋圓畢業後，這幾年開始愛上健身，身為男人最好的服裝，就是身材，只要有身材，什麼衣服都好看XD

所以芋圓開始愛上健身，健身時間約4年，前2年多是在家裡自體訓練，這一年多才加入健身房。
回到正提，兩個月瘦20公斤是有可能的，前面就是芋圓那兩個月的生活，節食+運動，不吃任何奇怪的減肥藥，從90瘦到70，之後回復正常吃並維持正常運動，再瘦到60公斤。

所以要瘦很簡單，只單自己有沒有「毅力」以及敢承受「痛苦」而已。

上面這張照片，是我老婆買給我的衣服，後面印了Train like HELL!
對的沒錯!有強度的運動+訓練真的很痛苦，但訓練後的成果又會讓人上癮，身材會越來越好，也會被旁人羨慕。但是有強度的運動和訓練時的痛苦又有誰會知道?只有自己!但又會上癮，愛上被羨慕的感覺，就像地獄一樣的輪迴。

所以Train like HELL!是我的名言，曾經在睡前跟老婆提到這心得，沒想到在某一次機緣下竟然看到了這衣服，老婆就馬上入手買來送我了~哈哈~

總結，想減肥的朋友們，真的請放下所謂的”減肥藥“、”埋線“…等等等這種靠外力的事情，只要有”毅力”，靠自身是可以達到的，甚至是因為透過運動達到的，所以身材會有線條，肌肉會變緊實，這才是真正的瘦與健康!

PS:芋圓只是一個喜歡寫Code的網頁設計師，不是健身教練，沒有相關的安全知識，請勿問課程或教學XD~此篇文章只是想要激勵，想要踏上減肥之路的朋友們，以上是芋圓的減肥方法。

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