減肥日記 芋圓2個月瘦20公斤的心得

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減肥日記 芋圓2個月瘦20公斤的心得

芋圓在大學三年級時體重是重到90公斤的狀態,那時候的宵夜常常是2包泡麵、火鍋、路邊攤豬皮+乾麵、洋芋片… …等,就是一個沒有忌口的生活,想吃什麼就吃什麼,肆無忌憚大吃特吃。

從小就胖長大還是胖?胖胖的真的好嗎?

在那樣的日子內,芋圓其實感覺滿正常的,畢竟從國小開始就很大隻,連班服都是穿大人size,
如果現再翻出國小畢業紀念冊,會發現芋圓的衣服跟別人是類似但就是不一樣,因為芋圓小學時就穿大人size的衣服… …。

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減重文章標題寫2個月瘦20公斤,芋圓沒有買什麼保健食品也沒有埋線或是做非自身努力的事情,靠的只有少吃跟運動和規律睡眠、打電動,以下芋圓那兩個月的生活方式。

時間是大學暑假,兩個月時間,因為芋圓有在打工,所以是待在學校沒回家。

早上 06:00 起床-騎自行車1小時
從學校聖約翰科大騎到三芝來回約16公里

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想要減重,飲食和規律運動很重要!

這附近的路段很多坡度,所以一小時要來回其實是會很吃力的,但要瘦,運動就要有一定強度,且嚴禁高級公路車,一般3000元或是路邊被丟棄的腳踏車就好,越高級的車越省力,對減肥來說有一定矛盾。那時候芋圓就是買一台3000塊的腳踏車而已

三餐規劃

早上 7:40早餐 7-11漢堡(一天中最豐盛的一餐…)

早上 8:00 上班

中午 12:00午餐 只吃一顆蘋果

下午 4:00 點心 一顆水果

晚餐 6:00 下班,燙青菜一份

晚上 8:00 沒下雨就跟早上運動行程一樣,
有下雨就室內游泳池連續游泳一小時不停。

晚上 運動完 一罐全脂牛奶

晚上 10:00 上床睡覺
以上就是芋圓那兩個月瘦20公斤的生活,說真的這種生活一定很痛苦,但就是拼吧!第一個月芋圓也大哭過,哭完就繼續這種生活。

不喜歡自己胖,但吃東西又不忌口,那總是要還的。芋圓兩個月超級節食又瘋狂運動結束後,開始正常吃,是否有復胖呢?

答案是:芋圓恢復吃後,一個學期又瘦了10公斤。以下是60公斤照片

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那手超細的…..
為什麼沒有復胖甚至還瘦呢?因為芋圓徹底愛上了運動,所以就算開學後,恢復正常吃,芋圓還是會每天抓緊時間去運動,如果沒時間怎麼辦?翹課、翹班跑去運動也有幾次Orz…(以前的老闆看到應該會想殺了我)

所以在節食時間結束後,芋圓還是持續運動,所以沒有復胖,甚至還瘦了。最後最低是到60公斤。

肥胖→正常→有肌肉線條的男人

從90公斤瘦到60公斤,再到77公斤。
那現在已經畢業六年,加入上班族行列的芋圓幾公斤了?應老婆要求量了一下體重,是77公斤,附上生活照照片

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芋圓畢業後,這幾年開始愛上健身,身為男人最好的服裝,就是身材,只要有身材,什麼衣服都好看XD

所以芋圓開始愛上健身,健身時間約4年,前2年多是在家裡自體訓練,這一年多才加入健身房。
回到正提,兩個月瘦20公斤是有可能的,前面就是芋圓那兩個月的生活,節食+運動,不吃任何奇怪的減肥藥,從90瘦到70,之後回復正常吃並維持正常運動,再瘦到60公斤。

所以要瘦很簡單,只單自己有沒有「毅力」以及敢承受「痛苦」而已

 

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上面這張照片,是我老婆買給我的衣服,後面印了Train like HELL!
對的沒錯!有強度的運動+訓練真的很痛苦,但訓練後的成果又會讓人上癮,身材會越來越好,也會被旁人羨慕。但是有強度的運動和訓練時的痛苦又有誰會知道?只有自己!但又會上癮,愛上被羨慕的感覺,就像地獄一樣的輪迴。

 

所以Train like HELL!是我的名言,曾經在睡前跟老婆提到這心得,沒想到在某一次機緣下竟然看到了這衣服,老婆就馬上入手買來送我了~哈哈~

 

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總結,想減肥的朋友們,真的請放下所謂的”減肥藥“、”埋線“…等等等這種靠外力的事情,只要有”毅力”,靠自身是可以達到的,甚至是因為透過運動達到的,所以身材會有線條,肌肉會變緊實,這才是真正的瘦與健康!

 

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PS:芋圓只是一個喜歡寫Code的網頁設計師,不是健身教練,沒有相關的安全知識,請勿問課程或教學XD~此篇文章只是想要激勵,想要踏上減肥之路的朋友們,以上是芋圓的減肥方法。

 

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