喜愛健身的朋友在疫情期間只能居家健身，成立Home Gym一直是健身愛好者的夢想。芋圓為自己的轟菌(Home Gym)挑選了，由台灣製造，並且使用中鋼鋼材的統鑫六柱深蹲架。跟各位介紹一下芋圓的Home Gym規劃與器材，當作自己的筆記，也提供想成立轟菌的朋友當作健身器材的選擇與介紹囉!

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Home Gym的利與弊-我是否需要居家健身房呢?

是否要自己設立一個居家健身房Home Gym，一直都是健身者們最大的疑問!芋圓簡單的說明與解惑一下，建議先思考以下幾點：

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• A1:健身已經多久了?是否有三年?四年以上?
• Q1:芋圓認為，健身能夠持續三年是一個門檻，有極大部份的人，撐不過三年就遠離運動與健身了，如果你的運動、健身時間沒有超過三年，建議你好好仔細思考一下，不要貿然衝動成立居家健身房。

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• A2:一週健身幾次?休息日如何安排?
• Q2:如果一週健身少於三次，且也不了解如何安排訓練。芋圓建議好好思考一下，不要貿然衝動成立居家健身房。

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• A3:是否已經充分清楚知道自己喜歡練習那些種類?健力?健美?舉重?CrossFit?以及知道這幾種訓練之間的差別?知道如何轉換訓練時的訣竅?
• Q3:如果完全不知道自己想走哪一方面?到健身房時只知道拿拿啞鈴、推推槓鈴就是健身，那建議你好好仔細思考一下，不要貿然衝動成立居家健身房。

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• A4:是否有充份的理由成立居家健身房?
• Q4:這問題是很重要的，如果只是因為疫情就想成立居家健身房，芋圓建議就免了…因為疫情後，器材是不好處理的，如果沒有抱著器材會跟一輩子的心，建議等疫情過後去健身房就好。

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為何選擇 統鑫六柱深蹲架?

芋圓會選擇六柱深蹲架的原因在於，芋圓喜歡訓練CrossFit與健美，因此會需要統鑫六柱深蹲架與搭配天梯(飛行架)，天梯(飛行架)可以綁上體操環，訓練體操的部份。

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且因為六柱深蹲架較重與穩，因此在體操環上訓練時，較不會造成深蹲架的擺盪、搖晃。尤其是做暴力上槓的動作時，深蹲架穩不穩，感覺很明顯。而且朝天梯的部份，可以兼做小型的monkey bar，一機多用途，因此芋圓才沒有選擇二柱深蹲架或者半框深蹲架。因為芋圓希望在練體操部份或者暴力上槓的時候，深蹲架可以沒有任何搖晃的感覺。

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芋圓曾經在CrossFit健身房用過半框的深蹲架，要暴力上槓時，感覺得有點晃，不太敢暴力對待…因此六柱深蹲架就是芋圓成立居家健身時首選。

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為何選擇 台灣製造的深蹲架

芋圓健身七、八年了…當然碰到最多的是陸製的貼牌器材，如果為了省錢，購買便宜的貼牌器材。運氣不好碰到公差的狀況，那真的會很頭疼…芋圓買過器材剛拆箱就有生鏽的情況，或是組裝時發現螺絲孔根本沒對到位。但對岸陸製當然也有非常多厲害的健身器材!不過價格買起來就跟台灣製造的價格差不會太多，那何必再做船呢?

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因此如果是要買健身器材，不管是要買台灣、陸製、歐美…不管如何，就是不要貪小便宜…如果買到公差很大，或者有生鏽情形，可是很頭痛。

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因此芋圓這次選擇購買了 由台灣製造，中鋼鋼材的統鑫六柱深蹲架!在組裝的過程中，真心感覺統鑫的深蹲架沒有什麼公差問題，組裝都很順利。也許有，但就是小到芋圓沒注意到吧?組裝的過程很愉悅，也沒有看到器材內部有生鏽的狀況，烤漆也很美。

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深蹲架的種類與挑選介紹

深蹲架也非常多的種類，二柱深蹲架、Yoke架、半框深蹲架、全框深蹲架、六柱深蹲架，以上要如何挑選呢?

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如果是想走健美、健體的部份，芋圓覺得二柱深蹲架或者半框深蹲架就夠了。但如果是想走健力，會建議選擇全框深蹲架、六柱深蹲架或者比賽專用的健力架，在進行200、300公斤時，會更穩。而如果想練習CrossFit或者斯巴達障礙賽跑的monkey bar項目，則建議六柱深蹲架搭配天梯(飛行架)。

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統鑫 丁勾(J勾)介紹

統鑫的丁勾主體厚度高達8mm，製作扎實，與主框架的公差很小，且內部還有緩衝墊片，因此槓鈴重放到丁勾上時，完全不會有任何的晃動或者金屬碰撞噪音。

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統鑫 安全互槓介紹

統鑫的安全護槓製作非常扎實，厚度也很厚(如下厚度照片)，且安全護槓是使用上下包覆設計(S型環抱)於主框上，因此非常的耐壓根抗重，由官方網站介紹最高可以承重到520公斤的重量。

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購買六柱深蹲架注意事項

如果有意購買六柱深蹲架的朋友，一定要先確定好要放置哪裡?如果放置於高樓，是否有電梯?或者有人願意與你一起搬上樓?如果沒有，建議可以詢問廠商是否有搬運服務以及樓層費用!

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因為芋圓一個人將統鑫六柱深蹲架與天梯(共14箱)，花了50分鐘搬上四樓，搬完後雙腳是不自覺的在抖，根本就是練腿日。所以如果家裡沒有電梯，且沒有人要幫忙搬運的情況下，請一定要特別小心!特別小心!特別小心!因為每箱都很重!建議可以與廠商詢問搬運服務與價格!

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組裝六柱深蹲架的準備與注意事項

如果有買過陸製器材的朋友，應該大部份器材內都會附上組裝板手或螺絲起子。但是統鑫六柱深蹲架是沒有附的喔!因此如果有想要自己組裝的朋友，建議準備好以下器材，可至五金行都可以購得!

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• 1.活動板手(可以開到30mm的距離)
• 2.棘輪扳手
• 3.套筒(20mm、25mm、26mm)搭配你的棘輪扳手使用
• 4.A型梯或者高的椅子

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因為統鑫的六柱深蹲架，所使用的螺絲都非常的大與厚實，因此套筒的尺寸都較難買(25mm與26mm)特力屋沒有，建議可以到電動工具行或者五金行購買，如果怕買錯，建議直接帶著螺絲與螺母到五金行比看看，或者直接請老闆幫忙看最快。芋圓就是拿著螺絲與螺母到電動工具行，請老闆娘協助挑選的。

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A型梯或者高的椅子是因為深蹲架較高，且如果又有搭配天梯會更高，因此需要有可以站高的工具。

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如果要自行組裝的朋友，建議真的要找人一起幫忙裝比較好，因為統鑫深蹲的用料非常扎實，因此零件都偏重，有人可以協助組裝是最好的!或是可以詢問廠商組裝服務喔!

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以上就是芋圓自己購買台灣製造的統鑫六柱深蹲架心得，以及一些組裝時該注意的事項，祝各位愛健身的朋友，都能擁有屬於自己的健身天堂。延伸閱讀>可調式啞鈴推薦與心得